人们越来越重视于身体健康，特别是男性，在健康方面有很大的认知进步。身体健康才是幸福的基础。

 

　　男性健康的标准有哪些？

 

　　1、肾脏健康

 

　　血压突然增高且幅度大，尿液颜色发红且泡沫增多，早晨醒来后眼睑水肿或下肢水肿说明肾功能下降。此类人要多喝水，多运动避免身体肥胖，也不能憋尿，更不能滥用药。

 

　　2、肝脏健康

 

　　反复出现恶心呕吐厌油，全身无力，肝区有隐痛感需警惕肝脏问题。酗酒、高脂肪饮食和滥用药物会伤害肝脏。平时可以多吃深色蔬菜，如油菜或菠菜，选择低脂牛奶或酸奶，用药时一定要谨慎，不能吃对肝脏有毒性的药物。

 

　　3、前列腺健康

 

　　40岁之后男性易患上前列腺炎，可以自测一下自己有没有以下症状，如寒颤、尿频尿急尿痛和血尿。平时要做好保养工作，多吃应季蔬菜水果，多喝水，减少久坐时间和熬夜，多运动，不能憋尿。

 

　　4、心血管健康

 

　　自测一下脉搏，通常脉搏每分钟跳动60~100次。量下腹围，腹围超过85厘米就算是超标。摸摸脚背，若脚背动脉搏动减弱和左右不对称，需警惕下肢动脉硬化。平时要戒掉高盐高油高糖的饮食，避免吸烟喝酒、熬夜和久坐不动。多吃粗杂粮，每天至少运动30分钟。

 

　　5、肺健康

 

　　吸烟和厨房油烟都会对肺部带来致命伤害，只要没有咳嗽咳痰、胸口闷痛以及呼吸困难，一般肺功能还不错。平时要戒烟戒酒，远离二手烟环境，烹调食物时要打开窗户或油烟机。平时多参加有氧运动能增加肺活量。

 

　　6、胃健康

 

　　炎炎夏日，易出现胃部疾病，如十二指肠溃疡、胃痉挛和胃溃疡。若男性经常出现腹部疼痛、反酸和食欲不振，胃功能一定不好。当胃不舒服时可以适当喝小米粥来养胃，避免吃辛辣刺激性等刺激胃黏膜的食物。

 

　　哪些是男性健康的杀手呢？

 

　　1、有病不去看

 

　　有很多男性当身体出现不适时会强忍着，认为小病小痛忍忍就可以过去了，不必去医院打针和吃药。若是疾病一直拖着不及时医治的话，就会加重，对于男性来说，不管身体出现哪种不适，就应该及时去医院做相应的检查，排除疾病的可能。

 

　　2、有觉不去睡

 

　　对于70%的男性来说，加班熬夜已经是常见的一件事情了，长期下去就会耗费体力以及精力，再加上生活中离不开手机，睡觉前玩手机就会养成晚睡的习惯。长时间晚睡会紊乱新陈代谢，同时也会影响到身体排毒，如果毒素不能及时从身体中排出去的话就会导致五脏六腑运转受到障碍，降低免疫力，甚至会损伤到生殖能力。

 

　　3、有尿不去排

 

　　很多男性因为工作比较繁忙，坐在电脑前一坐就是一整天，即使有了尿液也会一直憋着，只有不能忍受的时候才去排小便。憋尿对身体带来的伤害很大，因为尿液会储存在膀胱里面，长时间憋尿会让膀胱处于肿胀状态，增加了尿液里面的细菌，导致膀胱炎。除此之外排尿也会导致前列腺感染，引发各种前列腺疾病。

 

　　4、压力不释放出去

 

　　男性需要承受很大的压力，压力主要是来自于工作以及家庭，长时间工作压力大会，导致精神紧张以及脾气的暴躁，甚至会出现失眠多梦，导致抑郁症的发生，所以应该及时的释放压力，以免降低免疫力导致疾病的发生。

 

　　5、不运动身体

 

　　如果想要保持健康的身体离不开运动，有很多男性没有时间运动，即使有那时间也会躺在家里休息。长时间缺乏运动就会导致身体发胖，大量的脂肪堆积不能把体内多余的热量消耗，导致身体发胖。另外长时间久坐没有运动的话，就会让肩膀颈部以及脊椎受到压迫，时间久了会引起风湿病或者颈椎病。

 

　　赣州现代男科医院医院专家温馨提示，很多男性不拘泥于生活小细节，因此易患上疾病。平时男性要多关注于身体健康，一旦身体出现不适症状，需及时就医。同时要保持规律生活，学会减轻压力和放松心情。不能大鱼大肉的吃，以免身体太肥胖，每天要保证足够的水分摄入。粗粮细粮搭配着吃，多吃新鲜蔬菜水果，定期做体检。